As férias são, por norma, uma fase de menos disciplina e mais excessos a nível alimentar. Assim, retomar a relação positiva e equilibrada com a comida depois das férias pode ser desafiante.

Os excessos típicos das férias podem gerar sentimentos de culpa ou arrependimento, mas é essencial lembrar que a alimentação saudável é um estilo de vida contínuo e que uma refeição ou período de excesso não define a nossa alimentação.

Assim, descobre 5 dicas úteis para manteres um relacionamento saudável com a comida

1. Lembra-te de que é normal aproveitar esses momentos especiais com alimentos e/ou refeições menos interessantes nutricionalmente. O importante é retomar a rotina alimentar equilibrada a partir de agora.
2. A ideia de “compensar” os excessos das férias com dietas restritivas ou extremas pode ser prejudicial para a tua saúde. Em vez disso, foca-te em fazer escolhas mais saudáveis e equilibradas.
3. Beber água é essencial para ajudar o corpo a restabelecer o equilíbrio.
4. Procura fazer refeições equilibradas com variedade de nutrientes. Inclui uma fonte de proteína magra, hidratos de carbono complexos, gorduras saudáveis e
   vegetais.
5. Pratica uma alimentação consciente, prestando atenção às sensações de fome e saciedade, e saboreia cada refeição.

O equilíbrio é fundamental e a chave para uma alimentação saudável e sustentável. Faz escolhas conscientes e adaptadas ao teu estilo de vida.

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